日々ダイエットを頑張っているあなた。
これからダイエットを始めようとしているそこのあなた。
「ダイエットサプリ」をご存知でしょうか？
「知ってるけど、種類が多くて分からない」「本当に効果があるの？」「自分に合った選び方を知りたい！」
そういった声にお答えしましょう。
こちらを読めば、ダイエットサプリの選び方を理解することができます！
ダイエットサプリの効果やあなたとの適性も合わせて解説いたしますので、きっとあなたのダイエットの力強い味方になってくれるかと思います。
ダイエット、成功させたいですよね？
では早速まいりましょう。
目次
ダイエットサプリって効果はあるの？
サプリと聞くとその効果を疑わしく思う方もいるのでは無いでしょうか。
サプリの役割はあくまでサポートです。
薬や栄養ドリンクのようにすぐに効果が出るものではありません。
基本的な食事や運動をした上で、それらをサポートするのがサプリの役割です。
例えば、代謝や吸収を促進したり、脂肪を燃焼したり、足りない栄養素を補ってくれたりします。
運動と食事を習慣化した上でサプリの服用を検討してみましょう。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリとは何なのかが理解できたと思いますが、沢山種類のあるサプリの中から何を選べばいいか分からないですよね。
ご安心ください。
こちらでダイエットサプリの選び方を伝授いたします。
ダイエットサプリを選ぶ際に、何に気をつけるべきなのか、どんな基準で選ぶとよいのかが理解できるかと思います。
ダイエットサプリを選ぶ基準はこちらの4点です。
1:「特定保健用食品」「機能性表示食品」であるか
2:自分の目的に適したサプリかどうか
3:無理なく購入できる金額であるか
4:形や味は飲みやすいか
一つずつ解説していきましょう！
【1:「特定保健用食品」「機能性表示食品」であるか】
ダイエットサプリを選ぶ際に「特定保健用食品」であるか「機能性表示食品」であるかを確認しましょう。
「特定保健用食品」とは、摂取することで特定の保健目的が期待できる食品のことです。
「トクホ」の相性で親しまれている方もいるのでは無いでしょうか。
トクホの認可は、国の審査や消費者庁の許可が必要です。
ですので、トクホの商品は信頼性が高く、効果が期待できるサプリだと言えます。
認可を受けた商品はこういったマークがついているので、確認してみて下さい。
「機能性表示食品」はトクホと似ていますが、少し違います。
トクホは国に認可をとっているのに対し、機能性表示食品は事業者の責任のもと科学的な根拠に基づいた機能を表示した食品です。
しかし、販売前に国に届け出をするので安全性、信頼性に問題があるわけではありません。
「◯◯によって△△の機能があります」といった機能表示が可能とされる商品なので、自分の目的に合った商品を選びやすくなります。
しかし、トクホと違い、マークは存在しないのでお気をつけ下さい。
【2:自分の目的に適したサプリかどうか】
ひとえにダイエットサプリと言っても、様々な種類のものがあります。
ダイエットサプリを摂取する目的を明確にしてサプリを選びましょう。
細分化すると枚挙にいとまが無いですが、主な目的別に分けると以下の4つに分けられます。
・糖質・脂質などのカロリーカット系サプリ
→食事制限が苦手でついつい食べ過ぎてしまう、高カロリーなものが好きな方はこちら。
糖の消化吸収を抑制する効果もあります。
・脂肪燃焼サポート系サプリ
→運動によるカロリー消費量を高めたい人は、こちらのサプリで脂肪をエネルギーとして燃焼しましょう。
30代以上の方は基礎代謝が低下するのでおすすめです。
・代謝、筋肉量アップ系サプリ・プロテイン
→筋肉量が少ないと基礎代謝が低下して、痩せにくい体になっていきます。筋肉量を増やして痩せやすい体を作るサプリです。もちろん筋肉増量のみを考えるならばプロテインも可。
日々運動する習慣のある人向けです。
・腸内環境サポート系サプリ
→腸内環境が乱れて便秘になってしまうと、代謝が下がり脂肪がつきやすくなります。そこで食物繊維や乳酸菌などを含んだサプリを使うこと
これら以外にも様々な効果のあるサプリが存在しますが、この4種類を頭に入れておけば、ダイエットサプリを選ぶときの助けになるかとは思います。
自分の目的に合ったサプリで効果的なダイエットをしましょう！
【3:継続して購入できる値段であるか】
ダイエットサプリの服用は基本的に長期的なものだと考えて下さい。
少しずつ体の調子を変化させていくものなので、短期的に効果が出るものではなく、効果を実感し始めるのは少なくとも3ヶ月はかかると見ていいでしょう。
そこで、高額なサプリを購入するとかなりの負担になってしまいます。
自分のお財布と相談しながら適正な価格のサプリを選びましょう。
また、サプリによっては定期購入することによって割引がきく商品もあります。
体にも心にもお財布にも優しいダイエットサプリを選びましょう。
【4:形や味は飲みやすいか】
意外と軽視されやすいのがこの項目です。
「体に良いものは不味いもの」「効果があるなら多少のことは我慢」
なんて考えによって、形や味にこだわらずに選ぶ方もいらっしゃいますが、飲む度にストレスを感じているとせっかくのサプリも続きません。
せっかく服用するなら、できるだけ飲みやすく美味しいものにしましょう。
錠剤が苦手な方は、粉末タイプやドリンクタイプを選びましょう。
味に関しても、選択肢があるサプリであれば自分の好きなものが良いでしょう。
ダイエットはストレスとの闘いでもあります。
気持ちの楽になるサプリを選びましょう。
以上がダイエットサプリの選び方でした！
いかがでしたでしょうか？
これでダイエットサプリを選ぶときに迷うことはありませんね。
しかし最初にお伝えした通り、ダイエットサプリはあくまでサポートをするのが仕事です。
適度な運動、食事をすることが最優先なので、まずはそちらを習慣化しましょう。
ここまで読んでくれたあなたはきっとダイエットに成功します！
健康的で理想的なダイエットができるようお祈りします。
年齢を重ねるごとに、肌の健康と美しさを保つためには適切なエイジングケアが欠かせません。異なる年代ごとに必要なケア方法やポイントが異なります。本記事では、「年齢に合ったエイジングケア方法」を具体的に解説します。
20代のエイジングケア
20代は肌の若さがピークですが、予防ケアが大切です。日常的なスキンケアとして、以下のポイントに注意しましょう。
洗顔： 強すぎない洗顔剤を使い、過剰な皮脂を落としすぎないように。
保湿： 軽めの保湿クリームを使用し、乾燥を予防。
UV対策： 日焼け止めをしっかり塗って紫外線から肌を守る。
健康的な生活習慣： バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスを溜めないこと。
30代のエイジングケア
30代に入ると、肌のハリや弾力が少しずつ減少し始めます。この時期に注意すべきことは以下です。
保湿と栄養： 豊富な保湿成分と栄養を含むスキンケアアイテムを使い、肌の水分バランスを保ちつつ栄養を与える。
アンチエイジング成分： ヒアルロン酸やビタミンCなどのアンチエイジング成分を含む製品を選ぶ。
表情筋トレーニング： 表情筋を鍛えることで、シワの予防に効果がある。
規則的なケア： 一貫したケアルーティンを作り、毎日続けることが大切。
40代以降のエイジングケア
40代以降は肌の再生能力が低下し、シワやたるみが気になる時期です。これに対する対策としては以下が挙げられます。
リッチなケア： 潤いを与えるだけでなく、リッチな成分で肌をサポートする製品を選ぶ。
フェイシャルマッサージ： 血行を促進し、リンパの流れを良くするためのマッサージを取り入れる。
専門的な施術： フェイシャルエステや皮膚科での施術を考慮する。
内側からのケア： バランスの取れた食事、運動、ストレス管理を重視する。
まとめ
年齢に合ったエイジングケアは、肌の変化に対応して美しさを維持するための大切なステップです。20代から始める予防ケア、30代での栄養補給、40代以降のリッチなケアなど、それぞれの年代に適した方法を取り入れて、健康で輝く肌を保ちましょう。また、専門家のアドバイスを受けながら、最適なエイジングケア方法を見つけることも大切です。
