「血糖値」と聞くと、糖尿病や健康診断の数値を思い浮かべる人が多いかもしれません。
でも実は、健康な人でも 血糖値のコントロール は大切。
なぜなら、血糖値が乱れることで 太りやすくなったり、集中力が落ちたり、疲れやすくなったりする からです。
例えば、こんな経験はありませんか？
✔ 食後に急に眠くなる
✔ 甘いものが無性に食べたくなる
✔ イライラしやすい
✔ お腹がすくと手が震える感じがする
これ、実は 血糖値スパイク（急上昇・急降下） のサインかもしれません。
血糖値を安定させると、こんなにいいことが！
✅ 食後の眠気やだるさがなくなる
✅ 甘いものへの欲求が減る
✅ 集中力が持続する
✅ 太りにくくなる（脂肪がつきにくい）
✅ 生活習慣病の予防になる
血糖値が安定すると、「なんとなく体調が悪い…」が減る のも嬉しいポイント。
今日からできる！血糖値コントロールのコツ
💡 食べる順番を意識する（野菜→たんぱく質→炭水化物）
💡 早食いをやめて、よく噛んで食べる
💡 食後に軽く体を動かす（10分ウォーキングなど）
💡 糖質の質を変える（白米→玄米、食パン→全粒粉パン）
💡 夜遅い食事を避ける（寝る3時間前までに食べる）
ちょっとした意識で、血糖値は安定させることができます。
「血糖値を気にする」というのは、糖尿病予防だけでなく、毎日を快適に過ごすための習慣 なんです。
あなたも、今日から「血糖値を気にする生活」、始めてみませんか？ 😊
